Parapharmacie Beaurepere

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Beaurepere

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Le sommeil

Plus d’⅓ de notre vie est consacrée à dormir… mais ce n’est pas du temps de perdu. Dormir, c’est vivre aussi, car le sommeil remplit des fonctions physiologiques essentielles : une bonne nuit nous aide à profiter pleinement de la journée à venir et permet à notre organisme de récupérer sur le plan physique et psychique.
De l’endormissement à l’éveil, on distingue plusieurs stades de sommeil qui s’organisent en 4 à 6 cycles par nuit de 90 min en moyenne chacun : le sommeil lent léger (stade de transition entre éveil et sommeil), le sommeil lent profond (réparation tissulaire) et sommeil paradoxal (rêves et réparation neuropsychique).
Aujourd’hui près de 32% des français déclarent souffrir de troubles du sommeil.
Nos conseils pour bien dormir :

Tout d’abord, une bonne literie
Une chambre chauffée entre 16 et 20°
Des volets fermés
Eviter les excitants à partir de fin d’après-midi
Pratiquer une activité sportive dans la journée mais pas trop tard le soir
Ecouter les signaux du sommeil (bâillements, paupières lourdes….)
Eviter l’alcool et les repas trop copieux le soir
Eviter l’exposition devant la lumière des écrans (jeux vidéos, ordinateurs) au moins 2 heures avant le coucher car elle modifie la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil), augmente le niveau d’éveil et retarde l’endormissement.

En complément, la mélatonine CHRONOBIANE (hormone du sommeil) peut être administrée pour favoriser le sommeil, particulièrement pour “rephaser” les cycles du sommeil.

L’eschscholtzia et la valériane sont 2 plantes qui réparent le sommeil et agissent sur toutes les phases du sommeil pour retrouver un sommeil de qualité.

Pour un questionnaire plus approfondi :

https://www.achacunsonsommeil.fr/programme